公民身份信息认证服务

公民个人在进行社会和经济活动(例如到电信、银行办理相关业务)时,向有关机构主动提交身份证件,有关机构工作人员(称为“认证用户)将公民(称为被认证人)主动提交的姓名、身份号码等信息通过电信运营商的网络通道传送至公安部全国公民身份信息数据库进行比对,得到一致不一致的比对结果。

范例:
1
、 输入身份号码、姓名 阅读全文

移动表单策略

看完了,想翻译一下。

Mobile Form Design Strategies

 

【小作业】ATM机取款流程

2016/04/26

CashDispenser

ATM机取款流程

休息与运动时的能量代谢

日常的能量消耗包括:(1)基础 / 休息代谢率(Basal / Resting Metabolic Rate,BMR / RMR)、(2)食物热量消耗,及(3)体力活动能量消耗(Bushman,2011)。
基础 / 休息代谢率
基础代谢率(BMR,Basal Metabolic Rate)指在清醒而安静的状态下,要维持最基本的生理活动,如呼吸、血液循环等所需的能量代谢水平,约佔日常能量消耗的 60 至 75%。在测量基础代谢率时,亦有非常严格的规定,如测量必须在充足睡眠后,刚醒来时进行,测量之前的 12 小时内不可进食,测量时还要维持适中的室温等。
另一个与基础代谢率相近的定义就是休息代谢率(RMR,Resting Metabolic Rate),不过其测量的规定则较为宽鬆,只需要在经过 30 至 60 分钟休息后便可进行测量,测量前亦只需 4 小时内没有进食等。由于休息代谢率的量度较为便利,所以其应用程度也较广。
基础代谢率或休息代谢率的高低与性别和年龄有关,女性略低于男性;20 岁以后,基础代谢率或休息代谢率会随著年龄的增长而逐渐下降。
食物热量消耗
指食物在消化和吸收过程中的能量消耗,通常在进食后 4 小时进行,约佔人体日常能量消耗的 10 至 15%。
体力活动能量消耗
指进行体力活动时的能量消耗,是个别差异最大的一个成分,约佔一般人日常能量消耗的 15 至 30%,但每天训练 5 至 6 小时的运动员却可达至 80%。
体力活动的能量代谢水平可以用代谢当量(Metabolic EquivalenT,MET)来表示。1 MET 是指一个健康成年人安静坐著时的能量代谢水平,相当于每分钟每千克体重 3.5 毫升(3.5 毫升/千克/分钟)的摄氧量,亦相当于每小时每千克体重 1 千卡(1 千卡/千克/小时)或每小时每千克体重 4.184 千焦耳(4.184 千焦耳/千克/小时)的能量消耗。
Fox, Bowers 与 Foss(1993)指出 MET 可以用作介定运动的强度,例如从 < 3 METs(温和) 至 < 8 METs(理想)至 > 12(精疲力竭)。各种日常活动及运动的能量代谢水平可参考 Ainsworth 等(2011)的不同种类体力活动能量消耗(2011 年版)(2011 Compendium Tracking Guide)。
安静及休息时的能量来源

人体处于安静或休息的状态时,氧气供应充足,所以能量主要是由有氧系统提供,大约有三分之二的能量是来自脂肪的代谢,另外的三分之一则是来自碳水化合物,而蛋白质的贡献只是微乎其微。
时间短、强度大项目

任何只可以维持 2 至 3 分钟的运动项目,如 100 米、200 米、400 米及 800 米跑等,均可被视为时间短而强度大的项目。由于人体的摄氧能力始终是有上限,就以 100 米跑来说,往往便需求到每分钟近 8 升的氧气,单靠有氧系统根本是无法供应足够能量作这类活动之用。再者,就算人体的摄氧能力可以达到如此的需求,机体仍需要 2 至 3 分钟的时间,以作出各种有关的生物化学及生理上的调整。因为这类时间短而强度大的项目经常要求到机体在氧气短缺(oxygen deficit)的情况下提供能量作肌肉活动之用,所以无氧系统(包括 ATP-PC 系统及乳酸系统)是这类项目的主要供能系统。
对于时间极短而强度非常大的项目而言,ATP-PC 系统是主要的无氧供能系统。虽然 PC 会于很短时间之内下降至非常低的水平,并一直维持于该水平至运动结束为止,不过在运动结束后的数分钟内,PC 便可以完全恢复。
当运动持续下去,乳酸系统逐渐取代 ATP-PC 系统而成为主要的无氧供能系统后,无氧醣酵解的活动迅速活跃起来,随之而来的也就是同样急剧的乳酸积聚,这情况特别以 2 至 10 分钟内完成的项目为显著,乳酸的浓度甚至曾记录得高出正常情况下的 20 倍之多(Robonsin,1974)。因此,乳酸浓度也是乳酸系统活跃程度的最佳指标。在 PC 接近衰竭及乳酸浓度不断提高的情况下,活动亦只得停止下来或改以较低的强度继续进行。
时间长、强度小项目

任何可以维持 10 分钟或以上的运动项目,都可以被归纳于这个类别之中。有氧系统是这类活动的主要供能系统,碳水化合物和脂肪都是主要的供能燃料。20 分钟以内的运动项目主要以碳水化合物作为燃料,当运动持续下去(如 1 小时或以上),碳水化合物(醣元)的储备明显下降时,脂肪便会逐渐取而代之成为有氧系统的主要燃料。对于这类时间长而强度较小的项目来说,ATP-PC 系统及乳酸系统只在运动开始的阶段,即机体的摄氧量进入稳定状态(steady state)之前(通常需要 2 至 3 分钟),或运动中途及尾段,运动员要作加速或最后衝刺时,才会起著积极的作用。因此,虽然血液内的乳酸浓度亦可以相当之高,但通常不及乳酸系统主导时般严重。
时间再长的项目如马拉松长跑,运动员于比赛完结时血液内乳酸的浓度往往只是安静时的 2 至 3 倍(Costill 与 Fox,1969)。对于这类运动员来说,导致疲累的原因包括:(1)肝醣耗尽以致血糖浓度下降,(2)肌醣耗尽而出现局部的肌肉疲劳,(3)水分和电解质流失导致体温上升,及(4)心理上感到沉闷等(Costill,1974)。
时间更长的项目如步行、哥尔夫球或日常的劳作等,因为单凭 ATP-PC 系统已足够应付机体进入稳定状态前额外的能量需求,所以血液内乳酸的水平一般与安静时无异,而且疲劳的情况亦得以压后或甚至不会出现。

其他项目。

除了是「时间短、强度太」和「时间长、强度小」的项目外,还有一些运动项目是介乎于两者之间的,这类项目的特点,就是需要到有氧系统及无氧系统的同时或交替运作。就以 1500 米及 3000 米为例,在活动的加速及衝刺阶段,无氧系统是主要的供能系统。另一方面,在活动的中段或稳定状态阶段,能量则主要由有氧系统供给。其实,不单止是径赛项目如此,其他的运动项目如游泳、自行车,甚至是球类活动等,都有类似的情况出现。

什么是心率?

什么是心率?

心率(或脉搏)是指每分钟的心跳次数,通常表述为“次心跳/分钟 (BPM)”。根据您身体吸取氧气的需要,您的心率会相应增加或降低。通常,睡觉时的心率会比走路或跑步时要低一些。情绪变化也会使心率升高。

医疗专家用心率来帮助诊断医疗问题。对于想要从训练中获得最大效果以及监控其健身水平的人,也可以用充分利用心率。

如何检查我的脉搏?

可以通过按住靠近皮肤表面的血管来感知脉搏。总是用食指和中指,因为拇指的脉搏会让读数不准确。最常用来测量脉搏的两个部位是脖子和手腕。

要测量脖子的脉搏,将食指和中指放在下脖子上,即一侧气管上。轻轻按住,直至感觉到脉搏在跳。

要测量手腕脉搏,将手掌朝上。用另一只手的食指和中指搭在手腕上,距离手掌根部约一英寸处。按住,直至感觉到脉搏在跳。

什么是最大心率 (HRmax)?

最大心率 (HRmax) 是心脏在一分钟内可以跳动的最大次数,这与年龄有关。最大心率对于确定您的心率训练区至关重要。

计算最大心率最常用的方法是:HRmax = 220 – 年龄。

什么是静息心率 (HRrest)?

静息心率 (HRrest) 是您休息时的心率。对于成人,静息心率通常介于 60 至 100 BPM。运动员的静息心率低于 60 BPM。要测量静息心率,您必须在搭脉前休息 10 分钟以上。

有哪些不同的训练区?

心率训练区是界定训练强度的范围。每个区的上下界限通过最大心率 (HRmax) 计算得出,这也与年龄有关。

适度活动(保持/热身):HRmax 的 50-60%。此为最舒适的训练区。主要用于热身,以及高强度区训练后的恢复。它可以增强心脏,提高肌肉质量,同时减少脂肪、胆固醇、血压,并降低退行性疾病的风险。

体重控制(健身/燃烧脂肪):HRmax 的 60-70%。这是脂肪燃烧的最佳区域。它不仅具有适度活动区的所有好处,而且强度有所增加。这一区域 85% 的热量燃烧来自脂肪。

有氧(心肺训练/耐受):HRmax 的 70-80%。有氧锻炼过程中需要的氧气增加,从而肺的工作量加大。这一区域可增强心血管和呼吸系统,还可以增加心脏大小和能力。该区域可燃烧更多的热量,但只有一半来自脂肪。

无氧(高强度训练):HRmax.的 80-90%。该区域的训练可提升运动能力。该区域燃烧的热量,只有 15% 来自脂肪。

最大氧消耗(最大能量):HRmax 的90-100%。“最大氧消耗”是锻炼期间身体可以消耗氧气的最大值。人们在这一区域只能持续很短的时间。只有非常肥胖的人才可以在这一区域有效训练。此区域燃烧的热量最高。注意以接近最高心率进行训练会很危险。

沉默的守卫

恭喜科怀伊·莱昂纳德卫冕NBA最佳防守球员。每年都能看到你的进步,作为球迷,我感到非常幸福。 

 

附获奖演说

“首先非常感谢起亚(KIA)支持NBA并赞助这个奖项,我想感谢管理层和教练组给我打球以及赢得这个奖项的机会,同时感谢我的家人在我整个职业生涯中对我坚定不移的支持。最为重要的是,我要感谢我的队友们,我觉得我们本赛季每一场比赛都打得更好。保持专注、了解其他球队的打法、战术以及人员组成,努力阻止其他球队,我只是躲藏在他们身后,尽力打出最强硬的篮球,专注于防守端,他们给了我信心来逼迫持球人。如果对手过了我,大个子球员会出现在弱侧协防。我得以换防对手的其他球员,而让我们队内的其他后卫去防守对方最好的进攻球员。他们对我很有信心,这让我想要更加努力,并尽可能成为最好的篮球运动员。”

“邓肯打了19年,仍然像新秀赛季或是二年级赛季那样,仍然想赢球,尽他所能做得最好。作为一个年轻球员看到他这样会激励你,我很年轻,因此如果他都能够那样做,我也应该如此。”

[Testerhome]论客户端埋点

埋点的意义

用户数据的收集一直是持之以恒的话题。在最早的时候,开发商或者开发者没想要那么多数据,他们最想要的是用户诊断日志。因为网络不发达和软件分发的模式,导致用户遇到问题就很难定为和解决。所以要么上门,要么你把日志拷给他。我想最早的用户数据最多是软硬件环境和出错日志。

到了我使用PC的年代,当操作系统遇到问题时,用户已经可以选择发送日志给微软了。当然网络依然不发达,除了一些大型应用外,其它的都不考虑这条用户和开发商之间的通道。而事实上很长很长一段时间,除了操作系统在收集用户信息,其它软件,恶意软件除外,压根都没想到过。

到了互联网web 2.0时代,网页埋点被慢慢应用起来。原因大致有二,一用户已经不再贫穷,他们的网络很好,他们的选择很多。二,开发商也意识到用户体验的重要性,他们需要收集数据来推进体验。那个时候还没有想用数据进行大数据分析,当然有利用用户信息推送广告的广告系统。所以当时的埋点一般都为性能埋点和页面流转埋点。这种思想也催生了GA 这种伟大的产品。网站的线上监控的理念和产品也应运而生。到今天各种APM 公司,传统网站依然是重度用户。

当时互联网广告也很火,这里不得不提一下cookie,网页端用户信息载体。有一天,你在北京上某个网站,突然给你推了条上海的酒店广告。那很多可能你最近查询了上海旅行和住宿信息,这些信息在cookie里,上传后被广告系统处理,然后你就变成了前面出现的广告的target。可以说,如果没有cookie,互联网广告行业估计就不会那么有意思。

时光荏苒,一不小心到了移动时代。我记得我和小伙伴们做的第一款手游集成了友盟来收集用户的手机信息,
游戏的日活,用户的登录登出,打开时长等等。我们当时其实没有把这些数据用起来,一来对用户数据不敏感,二来没有专业BD ,也分析不出个蛋来。

我后来换了个工作,去做移动广告,就是谷歌的admob,苹果的iAd 同种类型的。大家应该都知道移动应用端已经失去了cookie ,开发者无法随心所欲的收集用户信息,要来定位一个用户就异常困难。移动广告讲转化率,用户A 通过点击广告下载了某应用,怎么判断他又安装了该应用呢?这是个大难题。我们那个时候的转化率误差很大,开发每天都在改进算法,增加纬度。而这些算法基于的就是客户端的埋点信息的收集。

后来我加入阿里,又到支付宝,更加体会到埋点的重要性,我们后续会讲。

哪些端需要埋点?

昨天有同事问服务端要埋点吗?我的看法是你想要的信息是否容易获取?我们知道客户端埋点是因为客户端的行为不受控制,信息不易获取,所以大量采用埋点。如果你的服务端也有类似问题,比如大规模集群,那你要看某个特定日志必然困难重重,这个时候就需要服务端埋点或者说服务端监控,不过就不是埋点那么简单粗暴了。这个可以了解下 oneAPM 的技术。
个人觉得,到用户手上的产品,即客户端都需要埋点。在民众生活中露出的无非是三张屏幕:

  • 电脑显示屏
  • 手机屏幕
  • 电视屏幕

所以不要觉得没人关心你,软件开发商无时无刻不在关心你。

哪些场景需要埋点?

我主要讲下我略微了解的客户端埋点,埋点是艺术活,埋的好,可以给你带来漂亮的报表,有钱途的业务模型等等。埋的不好,数据没有用,还占资源。

我们从需求出发,业务人员想要知道哪些业务使用量大,开发人员想了解产品的性能,稳定性,老板想要pv,uv。人人都是产品经理,人人都会提需求。那我们不妨把这些需求归类为:

  • 用户行为:记录用户使用过程中的行为,用于产品和运营人员分析PV和点击等产品数据。
  • 质量监控:记录客户端闪退、异常、性能等质量数据,用于技术和运营人员监控质量异常。
  • 运行跟踪:记录程序运行过程中打印的日志,这部分日志会存在手机上,用于开发人员分析问题。

运行跟踪不适合埋点,从说明也能看出,这个类似于windows的诊断日志,只有用户出问题,主动要求诊断的时候才会用到。

如何埋点?

如何埋点,其实涉及到一个非常庞大的监控系统的设计,这方面我没有任何经验,我从使用者的角度来推敲下。

  1. 模型设计

    对于每种类型的埋点,需要建立好可扩展的模型,大家应该关注到上面图片中的可扩展信息,再最初的时候,可能一下子无法想到所有的信息,所以我们需要自己方便扩容的模型。

  2. 埋点规范

    也许我们有很多客户端,应用A,应用B。如果埋点规范不统一,那么埋点信息上传之后,就可能需要多套系统来解析了。这就非常的不划算了。需要结合设计好的模型,给出基本的埋点规范,当然也要给客户端足够多的发挥空间。

  3. 自动埋点和主动埋点

    无论是网页应用还是移动应用,想要别人遵守规则,最好的办法就是给你一个sdk,集成到你的应用中去就可以了。所以我们可以把一部分埋点行为在sdk中做掉,比如上图中的手机信息。然后开发者需要调用sdk中的接口进行主动埋点,那些业务埋点就需要借助这些接口了。

  4. 上传机制

    我们不可能时时上传埋点信息,如果那样,简直就是流氓软件,流量小偷了。合理的上传策略,比如间隔半小时上传一次,在用户在使用 wifi 情况下上传,压后台时候上传。只有做到用户无法感知的上传,才算是合格的埋点。

  5. 日志保留时间

    如果我们一直没有成功上传,日志越攒越多,那肯定会占用不少空间,这对手机的影响是非常大的。所以制定策略,无论是定时清除,还是定量清除,总之不能让用户在他的手机里发现日志怪兽。

  6. 展示平台

    相信海量埋点上传之后,肯定会用到数据库,针对埋点模型设计好的数据模型,可以更好的帮助数据同学做出多维度的报表。有了数据之后, 怎么做,就是每个公司自己的事情。

埋点之后,测试要干什么?

其实有了这些埋点后,在灰度期间,上线初期就可以关注收集的数据,发现问题就能及时修复。那么测试需要干嘛呢?

  1. 首先在发布前要保证埋点是正确的。
  2. 发布之后,要时刻关注监控大盘,无论你是主动去数据库捞数据,还是去已经做好的监控大盘。
  3. 拉取性能数据和之前版本做比较,拿数据证明质量是否改善。
  4. 在发布一段时间后,拉取各种数据,去喷开发,pd们!

抛砖引玉

我对这块的理解也就差不多那么多。监控是永恒和未来,而埋点是一切数据的来源。我先抛出这块砖头,看看其他高手或者内家有没有经验分享。

From: https://testerhome.com/topics/3762

[家庭作业]联系人整理

这周留一个作业,分析联系人整理的相关逻辑,并给出思维导图、流程图及低保,周日前交作业。

联系人整理

联系人整理流程图

 

修好浴室的花洒

浴室的花洒老化了,花洒跟水管的连接处漏水,一直懒得自己弄,准备让房东换。最近房东也不来,自己拿刀把开裂的塑胶管切掉,再接好就正常了。果然这事不能等不能拖。

[命题作文]在线试衣间设计

2015-10-4
思路:
1. 手动输入身高三围生成人物虚拟模型(原始,复杂,用户接受程度低,模型不准确)

2. 上传较为标准的人物照片,进行图片识别(需手动输入身高体重,考量图片识别技术)

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2015-10-8
思路:
1. 输入用户信息,匹配模板库内最接近的模特;

2. 用户与商家均可上传360度全景照片,支持情景带入;

3. 设置个人照片为背景,导入收藏服装,走马灯滑动,真是酷;

4. 思考模型与用户照片的优劣;

5. 手动输入用户信息并非不可取,参考进入网游时的捏人过程,一劳永逸;